朝7時から練習を。
昨日より少し寒くなってたけど、やってるうちに汗が出て、結局は昨日と同じくらいの汗の量だったかな。
マリーチDは昨日と同じく両側ともに何とか指繋げた。しばらくはこんな感じだろうけど、まあやれるだけマシか。
今日はブジャピを加えた。脚クロスさせて浮かせたままで顎つけられたので後退はしていなかったね。スプタクルマは少し体重増えたからしばらくは無理そうだけど。
バックベンドは昨日より腰に負担感じた。肩甲骨のところに軽い張りが出てるので、昨日のバックベンドの影響かな。そこが元に戻って柔らかくなれば腰への負担は軽くなると思う。それに体重増えてるから体支えるの大変だしね、尚更。
30呼吸前屈して30呼吸ヘッドスタンドしてスリーロータスしておしまい。
もう少し体重落ちたらスプタクルマやってみよう。
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今日は在宅勤務。
朝7時から練習を。
雨が降ってるので気温はあまり高くは無かったけど、すぐ汗が出てきた。
淡々とこなして久しぶりのマリーチCとDに挑戦。Cはまあ浅いながらもやれたけど、Dは両側ともにギリギリで指繋げた。蓮華座に組んでいる脚がマットに降りなくなってる。それでもギリギリで指繋げたからまあ良かった。
ナバーサナまでやってこれも久しぶりのバックベンド。壁にマット寄せてやったけど、ちょっと腰に負担感じた程度で肘も伸びてたほうだと思う。足裏は今ひとつ押せなかったけど、恐らく3ヶ月ぶりくらいなのでしょうがないでしょう。
30呼吸前屈してヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスしておしまい。
汗かなり出た。良いデトックスになったはず。仕事がんばりましょう。
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7時半から練習を。
起き抜けで始めたので体硬い。
それでも湿度があったせいか汗が結構出てきたので少しずつ柔らかくなったけど。
淡々とジャヌシルシAまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。
汗は結構出た。もうちょっとやりたかったけど仕事があるので。
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それほど時差ぼけに苦しまずに済んだみたいで朝6時には起きることが出来た。
今日から仕事復帰で、仕事前朝7時から練習を。
湿度が結構あるみたいで汗出たね。
ジャヌシルシAまでやって、ヘッドバランス30呼吸とスリーロータスしておしまい。
スッキリした。これで仕事復帰。十分に気分転換できたので、仕事頑張りましょう。
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無事に帰国して夜7時半から練習を。
12時間飛行機に乗ってた割にはあまり体は硬くなくて、汗もかきつつパスシモッターナサナまで。30呼吸ヘッドスタンドしてスリーロータスしておしまい。
明日から仕事復帰。気分転換できたので仕事頑張らないと。
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1日観光して18時半から練習を。
淡々とマリーチAまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。
汗は体が濡れる程度出た。ヨガムドラーは顎がマットにつきやすくなった。1日でそんなに変わるわけないのでたまたまだろうね。
明日が休暇の最終日。朝早起きして練習したいけど、どうだろうね。
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19時半から練習を。
筋肉痛はほぼ無くなった。ようやく体が慣れてきたみたいだけど、数日したら日本に戻るのでまた硬くなるだろうね。
淡々とジャヌシルシCまでやってヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスでおしまい。ヨガムドラーは相変わらず顎がギリギリでマットに。帰国したら痩せないと。
汗はそこそこ出た。1日移動したからちょうど良いリフレッシュになったのでは。
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1日観光をして夜7時から練習を。
筋肉痛がかなり残ってて辛かったけど、やっているうちに段々と体が馴染んでくるのはいつもの通り。
淡々とジャヌシルシAまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。
汗はそこそこだったかな。続けないとまた筋肉痛に苦しむね。
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遅い夏休みで15日からベルギーとオランダに。
夏休みの準備のために仕事必死にやってて3週間練習することが出来なかった。
今日は観光を少しだけ早く終わらせてからホテルでパスシモッターナサナまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。ヨガムドラーで顎がマットにギリギリでつくのは太って距離が長くなったのか、股関節が硬くなっちゃったのか、どちらなんだろうね。こんな酷くは無かったんだけど。
1日よく歩いたせいか体結構柔らかかったし、最後のほうは汗出た。
やっぱりやると気分良くなるし、体調も維持出来るんだよね。
滞在中少しでも良いから毎日やって、帰国したらスタジオ復帰できるようにしないとね。
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アシュタンガ・ヨガ バカ一代 