月別アーカイブ: 12月 2016

12月の宅練2回目

1ヶ月ぶりに練習したから当然なのだけど、肩甲骨、お尻、ハムストリングスに筋肉痛が出てた。

朝8時半から淡々と練習開始。やってる内に筋肉痛は気にならなくなった。

久しぶりのマリーチDやスプタクルマはちゃんと指繋げてたので安心した。けど、バッダ・コナーサナAはいくら頑張っても顎がマットにつかなかったので額をマットにつけて呼吸。冬だからしょうがないね。

セツ・バンダーサナまで終わらせてこれもまた久しぶりのバックベンド。壁にマットを寄せて肘を伸ばすように心がけて3回。久しぶりにしてはまあまあでは。ちょっと背中に負担感じたけど降りた後は胸が開いた感覚が出た。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング全部こなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸まで戻した。

汗は前屈シリーズに入ってからまあまあ出て、練習したなという気分。

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12月の宅練1回目

1ヶ月以上も空けてしまった。これには理由があって、11月23日の夜から奥歯が痛くなってしまって、数日様子見たけどどうにもならなかったので歯医者に行ったところ、歯が割れていると。その日に割れている歯の神経を抜いて帰ってきた。

幼稚園児の時に乳歯を抜いて以来歯医者に行ったことがなくて、歯が割れるという意味が全く理解できなかった。それだけ歯については健康だったんだね。しかし原因がさっぱり分からない。

痛みは治まったけど体力ががくっと落ちたみたいで朝は起きられないしこの1ヶ月は仕事をこなすのでやっと。体重も少し落ちたと思う。

割れた歯は接着ができないとのことで、詰め物をして被せものをすることに。
2週間前にようやく詰め物をして、被せものは年明け早々に行うと。詰め物をして数日後にようやく歯の状態が安定してきた。

昨日で年内の仕事は終わりで、今日から年末年始休み。ここからまた練習復活。

今日は午後3時半から練習を。
スリヤ・ナマスカーラの前屈で左足のハムストリングスがピリピリしたり、トリコアサナで足の付け根がピリピリしたり、プラサリータで左足が痙攣しそうになったりもう大変。1ヶ月の間に使わなかった筋肉なんだろうね。

体硬いのは当然なので気にせずマリーチAまでやる。最後のほうでは少し汗出た。少しの汗とはいえ気分良くなるね。

ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータスしておしまい。
1月4日まで休みなので、そこまで家でフルプライマリーまで戻して、5日からスタジオ復帰したいね。

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