3月の宅練16回目

昨日の金曜日は午前中で仕事は終わり。ただ、とても疲れてたので午後はホテルの部屋で少し休むことにして何もせずに終了。

今日は久しぶりに寝たなぁ、と感じるくらい寝られた。多分7時間は寝たかな。

お昼前から京都に観光に出かけて、3時間くらい歩きながら、桜を見てきた。まだ京都のごく一部でしか桜は咲いていないそう。さすがに最後の方は歩き疲れたけど。

18時半頃にホテルに戻って、19時から練習を。

さすがに随分と歩いたせいか、体は柔らかい。パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りも深くやれてたし。

ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時にえらいぐらついた。

パスシモッターナサナも深くやれてた。

サクサクとジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

暖房入れずにやったけど、それにしては汗はかけたと思う。体の中に熱を感じたのは久しぶり。

明日も京都に出かけるつもり。リフレッシュ出来そうで良かった。

3月の宅練15回目

水曜日の夜に無事に帰国。けど、先週の土曜日以降現地では練習できずだった。

木曜日の夜、昨日からは大阪出張。時差ぼけに疲れもありボロボロなんだけど、この生活、どうにかならないもんかねぇ。

今日は朝仕事の前に少しだけでも、と思って練習開始。

やっぱり1週間近く空いているから、体は硬め。それでも集中力を維持したままパスシモッターナサナまでこなす。

ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は少しだけでた。どうも大阪は今日はかなり暖かいみたい。

明日と明後日は仕事なし。京都で桜を見てリフレッシュするつもり。

3月の宅練14回目

今日は昨日と一転して随分と暖かくなってた。

午前中仕事して、午後から3時間ほど外出してホテルに戻ってきた。1時間ほど昼寝して、夜7時過ぎから練習を。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれたし、パスシモッターナサナも安定してた。体もまあまあ柔らかい。

パスシモッターナサナもなかなか深くやれてた。

サクサクとマリーチCまで到達。両側ともにまあまあな捩れ具合だったかな。後ろ向くのもちゃんとやれてた。今後は呼吸を滑らかにするのと、伸ばしている足をしっかり垂直にすることだね。

バックベンドは1回目からまあまあ肘が伸びてた。2回目と3回目は良い感じで足裏押せてた。降りたらいつものように胸が開いた。

30呼吸パスシモッターナサナして、30呼吸ヘッドバランスして、10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

ここまでやったのにあまり汗は出なかった。残念だけど、ちゃんと定期的に練習出来ているので良しとしましょう。

 

3月の宅練13回目

昨日は睡眠導入剤を飲んで、6時間ほど寝られた。起きた後2時間ほど2度寝しちゃったけど。

午後から外出なので、午前中はホテルで仕事しつつ、お昼前から練習を。

スリヤ・ナマスカーラは集中してやれたし、ウティタハスタも昨日と違って随分と安定してた。体はまあまあ柔らかいかな。

パスシモッターナサナもまあまあ深くやれてた。

マリーチAまでサクサクやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は顔にほんの少しだけ。外は雪が降ってて気温も低いので、しょうがないのかも。3月下旬に雪なんて珍しいのかな、外出先の人に聞いてみよう。

3月の宅練12回目

乗り継ぎ便を経由して午後に無事に東海岸へ到着。映画や音楽で時間潰しつつ、8時間くらい寝られたかな。

ホテルの部屋で夕方から練習を。

スリヤ・ナマスカーラはまあまあ集中できてたかな。体もそれなりに柔らかかった。

けどウティタハスタは左足上げがボロボロで。やっぱり飛行機乗った後はダメだね。

パスシモッターナサナはまあまあ深くやれてた。

ジャヌシルシCまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつヘッドバランスしておしまい。

汗はほとんど出ずだったけど、出張初日に練習できたのって珍しいんじゃあないかな。いつもへばって出来ないので。

明日は雪の予報。本当に季節はずれの雪。ついていないよねぇ。

3月の宅練11回目

明日から出張で今日は準備のため代休を。昨日一昨日は東京での仕事が忙しくて練習は無理だった。

美容院に行ったり買い物したりして1日あっという間に過ぎちゃった。

3時半頃から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラはとても集中してやれたし、体も柔らかいと感じる。今日は随分と暖かかったしね。パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りも深かったし。

ウティタハスタは安定してた。パスシモッターナサナ頑張ってたら汗が出てきて体が乗ってきた感じ。

サクサク座りポーズこなして、マリーチCに到達。ここ最近では一番捩れてた。後ろ向くのもしっかりやれてたし。

バックベンドは1回目から肘はそこそこ伸びてた。2回目3回目もより伸びた。背中にすごい刺激感じたし、降りた後は胸が開いた感覚が。

30呼吸パスシモッターナサナして、30呼吸ヘッドバランスして10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛はしっかり濡れたし、体も結構濡れたね。

明日からまた米国東海岸で帰国は来週の水曜日の夜。スーツケースにマット入れるので、また向こうでも練習頑張って体調維持しないとね。

3月の宅練10回目

まだちょっと時差ぼけのような症状が残っているけど、それほどひどくはない。回数重ねていくと慣れていくのかね。

今日は午前中ちょっと眠かったので、1時間ほど寝て、お昼から少し出かけた程度。

3時半頃から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれて、体もまあまあ柔らかいと感じた。パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りもここ最近と同じくらい深くやれてた。

ウティタハスタは安定してた。パスシモッターナサナ頑張ってたら汗が出てくる。

頑張ってマリーチCまで到達。両側ともにまあまあな捩れ具合で後ろ向くのもちゃんとやれた。後は呼吸を滑らかにやれるようにしないと。

バックベンドはやっぱり1回目は肘が伸びないね。2回3回とやると伸びてくるんだけど。降りてきたら胸が少しだけ開いた。

30呼吸パスシモッターナサナして、30呼吸ヘッドバランスして10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

汗は髪の毛が結構濡れて、体もそこそこ濡れた。ここ最近では一番の汗だったね。

明日から東京での仕事復帰。木曜日からまた米国なのでつかの間の東京生活を楽しみましょう。

3月の宅練9回目

昨日の夜無事に帰国。

今日は朝4時過ぎに起きちゃったけど、時差ぼけはどうしても出るのでしょうがない。

今日は断食することにして、朝から夕方までお出かけ。途中で少し寝たけど。

夕方から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラはちょっと硬め。2日空いているし、飛行機に乗ったからだろうけど。

ウティタハスタはまあまあ安定してた。パスシモッターナサナはちょっと硬め。

サクサクとマリーチAまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛が少し濡れる程度の汗しか出なかったけど、まあしょうがない。

また次の木曜から出張なので、ちゃんと練習し体調維持したまま行きたいね。

3月の宅練8回目

今日は朝の4時に起きちゃって、そこから眠れず。

しょうがないので、朝6時半頃から練習開始。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまではとても集中してやれてたし、ウティタハスタも安定してた。

けど、体はあまり柔らかくないね。朝起きてすぐだからしょうがないのだろうけど。

パスシモッターナサナまでやって、ヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛と体が少し濡れた程度の汗。

これで滞在中の練習は終わり。明日空港行く前にやるかもしれないけど、10日のうち7回練習できたんだから、立派だと思う。

 

3月の宅練7回目

昨日は寝不足が響いて1日中具合悪くて。肩凝りと首痛でどうにもならなくて、練習は出来ず。

今日朝起きたら肩凝りも首痛も消えてる。一体昨日は何だったんだろうね。出張して1週間経つ頃だからそろそろ疲れが溜まってくる頃だったのかも。

夕方にホテルに戻って、少し休んでから練習を。

スリヤ・ナマスカーラから立ちポーズまでは集中してやれてた。今日はこの段階で汗が少し出た。体も柔らかいほうで、パリブリッタ・パールシュバコナーサナの捩りも結構深くやれてたし。

けど、ウティタハスタは右足上げで戻ってくる時にえらいぐらついて着地しちゃった。さすがにこんなことは珍しい。

パスシモッターナサナを頑張ってたら汗が出てくる。

サクサクとジャヌシルシCまでやってヘッドバランス30呼吸と10呼吸ずつスリーロータスしておしまい。

髪の毛はそこそこ濡れたし、体も少しだけ濡れた。もうちょっとやっても良かったけど、まぁ汗出せただけでも十分でしょう。

明日が現地滞在の最終日。昨日以外は体調崩さずに過ごせてるので、明日も無事に過ごせるように。