モモさんのマイソールクラス249回目

朝早く起きることが出来なくて、7時20分から練習を。

早起き出来なかったのはここ最近ちょっと体調が悪いからだと思う。そのせいか体も重く感じるし、やっててあまり気分が良くない。汗もここ最近にしては少ないし。

途中で切り上げようかと思ったけど、そうもいかないのがアシュタンガヨガ。とりあえずプライマリーシリーズだけはやろうと決めて進めていく。

マリーチDは浅かったので案の定スプタクルマは昨日同様繋げた指が解けそうになり踏ん張って繋ぎなおす。ちょっと不安定。

何とかプライマリーシリーズ終わらせて、まだ余力はあったのでインターミディエイトシリーズもやることに。明日は練習しないつもりなので今日頑張ろうということで。

ウシュトラーサナまで終わらせたら、モモさんがもう1回やって見せてって。今までは先に手を足裏に置いてから体を反らせていたけど、そうではなくドロップバックでやるように、胸骨を引き上げてから反っていき、最後に手を足裏に置くようにって。ポーズに入ったら骨盤を前に出して胸を開きなさいと。これもドロップバックと同じだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘伸びてたね。足裏もまあまあ押せてた。

立ち上がり3回軽く反って４回目で下まで降りる時に「今日体調悪い?」って聞かれた。やっぱり分かるんだね。頷いてから下まで降りる。少し手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。体調もあり今ひとつだったね。

前屈アシストしてもらう時にどうして体調悪いって分かったの、って聞いてみた。そうしたら、普段より遅く来たし、体も重たそう、体のキレもないように見えたって。何十人の生徒さんを1日で見ててちゃんと分かるんだね。凄いなぁ、って思った。

フィニッシングこなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗は昨日ほどではないけど、まあまあ出たかな。体調悪いのは改善しなかったけど、仕事頑張りましょう。明日行けば休みだしね。

モモさんのマイソールクラス248回目

6時10分から練習開始。

今日は少しペースアップを意識してやってみることに。だからと言って流さずにバランスを取るのは難しい。

雨降ってて湿度高いのですぐ汗出てきた。

マリーチDは若干浅めだったので嫌な予感がしたけど、スプタクルマは昨日と同じように指繋いだところで外れそうになり踏ん張って繋ぎなおす。ちょっと不安定になってるけど、指繋げているのだからOKでしょう。

ものすごい量の汗かきながらウシュトラーサナまで。太ももに力入れて胸開くことを意識する。形はやれてると思う。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘伸びてたし、足裏もまあまあ押せてたね。

立ち上がり3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。もうちょっと足裏を踏ん張れると良いのだけど。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは45呼吸。

汗凄かったねぇ。シャバーサナはいつものように100呼吸。1時間45分くらいで終わらせられた。少しペースアップできたね。仕事頑張りましょう。

モモさんのマイソールクラス247回目

6時半から練習を。最近朝起きるのがちょっと遅くなってるね。梅雨時で体調管理が難しいのが理由かな。

今日のマリーチDはちょっと浅かったのでスプタクルマが不安になる。一度指繋げたけど解けそうになってそこから何とか踏ん張って指繋げた。脚寄せてもらう。

プライマリーシリーズはもうスプタクルマで苦労せずに指が繋げるかだけになってきたね。マリーチDで苦労してたのがすごい昔に感じる。

ウシュトラーサナまでやる。腰への負担がだんだんと無くなって来ている。その分太ももに力を入れて胸を開くように心がけている。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から良い感じで肘伸びてたけど、足裏が少し滑って押せず、ちょっと残念。でもバックベンドはここ最近で明らかに深くなってきているね。

モモさんから「今日も良い汗かいてるねー」って言われた。良い汗と悪い汗ってあるんだろうか。湿度が高いから汗の量も凄いよね。

3回軽く反って4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。踵しっかり押せてたって褒めてもらえた。自分でもそう感じた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは45呼吸まで伸ばしてみた。

シャバーサナは100呼吸。今日も寝なかったね。1時間50分ほど掛かったけど、後10分くらいは短縮したいね。仕事頑張りましょう。

モモさんのマイソールクラス246回目

ちょっと起きるのが遅くなり、6時30分から練習を。

雨は降ってないけど湿度があったので、汗が凄い。

今日のマリーチCとDは今ひとつだったのでスプタクルマはどうかなと思ったけど、普通に指繋げた。少しずつ自分のレベルが上がってきているかな？

最近一連の起き上がり系ポーズ（ガルバピンダ、スプタ・コナーサナ、ウバヤ・パダングシュターサナ）が出来なくなってる。どうしたんだろう？

ウシュトラーサナは今日は良い感じでやれた。腰への負担もほとんど無かったし、太ももに力入れることもやれてたと思う。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてたし、足裏も押せてた。

今日の具合はどうかと聞かれたので、体はちょっと硬めだけど汗は凄かったと伝える。3回軽く反ってから4回目で下まで。少し手を動かして5呼吸。そのまま頭降ろすように言われた。カムアップは明日からまた再開ね、って。何か理由でもあるのかな。体硬いって自己申告したからかも。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

シャバーサナは最近100呼吸するようにしている。大体5分くらいになると思うのだけど、今日も寝なかった。仕事頑張りましょう。

6月の宅練4回目

朝9時から練習を。

雨が降っていて湿度があるので、全体的に汗の量は多かった。

マリーチCとDが良い感じでやれてたので、期待しつつスプタクルマやったら、ここ最近では一番しっかり指繋げた。地味に嬉しい。やっぱりこれらのポーズは繋がっていると確信した。

サクサクとセツ・バンダーサナまでやる。ムーンデイ明けなのでプライマリーシリーズまでにして、以前You Tubeで見かけたブロック1つだけ使うストレッチをやってからバックベンド。家には1つしかブロックがないしストラップもないのでしょうがない。あまり効いたような感じはなかったけど、1回目から結構肘伸びて、3回目は足裏も押せて連動してた。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

ほぼ1時間半でおしまい。汗もしっかりかけてスッキリ。明日からまた練習と仕事と頑張りましょう。梅雨時だから体調管理に気をつけないとね。

モモさんのフルプライマリーレッドクラス7回目

1ヶ月に1度はレッドクラスに行くように心がけてて、6時半から行って来た。

人のカウントに合わせるのは大変だよね。特に脚を組むタイプのポーズや、マリーチCとDのようなタオルを使ってやってるポーズだとどうしてもカウントに合わせられない。

スプタクルマはちょっと危なかったけど何とか指繋げた。時間に制限がある中でやるのだからやりづらいのはしょうがないだろうね。

ものすごい量の汗かきながら最後まで。バックベンドはマットがビショビショで肘も伸びないし、足裏も押せない。グダグダで終わっちゃった。

シャバーサナではリラックスして休むことが出来た。マイソールクラスのように他の人が練習しているところでシャバーサナするのとは全然違うよね。

これで6日連続して練習した。明日はムーンデイなのでお休み。今週は練習良く頑張ったと思う。

モモさんのマイソールクラス245回目

6時5分から練習を。

今日のマリーチDはあまり深くやれなかったけど、スプタクルマは指繋げた。そこから脚寄せてもらう。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に、顎を前にと言われてアシストされる。これが難しいんだよね。

後はウシュトラーサナまでこなす。太ももに力入れるようにしてるけど、なかなかね。しばらく時間掛かりそう。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてた。あまり汗かかなかったのでマットも滑らなくて足裏も押せてた。

ドロップバックのアシストを待ってたら横の人がカポターサナやってた。思わずじっと見てたらモモさんが「夏にはこれやるよ」って。嬉しさと怖さが半分半分。

3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸してから体揺らしてカムアップ。褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

今日はそれほど汗出なかったね。珍しい。

モモさんのマイソールクラス244回目

6時20分から練習を。

雨が降ってて湿度が高いのですぐに汗が出てきたし、量も凄かった。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマもさほど苦労せず指繋げた。脚寄せてもらう。

ものすごい汗かきながらウシュトラーサナまで。やっぱり後ろが見えないのでやりづらいし、腰への負担が出る。なるべく太ももに力を入れようとしているんだけど、まだまだだね。

いつものストレッチしてバックベンド。マットがビショビショで手足が上手く押せずに今一つでちょっと残念。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。少し手を動かして5呼吸。モモさんが手を押さえつけてくれた。そこから体揺らしてカムアップ。今日はよろけずにやれた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

そろそろラグを持っていったほうが良いかもね。荷物が増えるのが嫌なんだけど、しょうがない。

モモさんのマイソールクラス243回目

ちょっと寝坊してしまって6時30分過ぎから練習を。

今日のマリーチCとDはそれほど深く捩れなかったけど、スプタクルマは普通に指繋げた。脚寄せてもらう。

プライマリーシリーズ終わらせる頃にちょっとへばった。暑いし汗の量も凄かったからね。

昨日教わったウシュトラーサナまでやる。後ろが見えないので踵持つのに一苦労するし、背中や腰への刺激が凄いね。太ももを前に出すように意識はしているけど、出来ているのかな。

いつものストレッチしてからバックベンド。1回目から肘伸びてた。最近バックベンド少し深まってるような気がする。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。ちょっとよろけたけど、まあまあだったかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日のシャバーサナは5分ほどかな。寝なかった（笑）。

汗しっかりかけてスッキリした。ちょっと疲れたけど1つ新しいポーズが増えたからしばらくはこんなもんでしょう。

モモさんのマイソールクラス242回目

淡々と6時10分から練習してきた。

スリヤ・ナマスカーラを少し丁寧にやり過ぎかな。後から始めた人に抜かれているし。といって流しちゃうのも良くないしね。難しいね。ちんたらやってる訳ではないんだけどね。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマも指繋げた。脚を寄せてもらう。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやったので、モモさんに先週言われたとおりに「次のポーズ進んでOKなのか」聞いてみた。

そして新しいポーズのウシュトラーサナを教わる。形だけはやれるかなと思ってたけど、手を踵に乗せるのが結構難儀で。後ろが見えないからかな。背中を反らせるよりも、骨盤を前に押し出すようにするようにって。これはドロップバックやこの後の後屈シリーズの基礎になると思うんだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘まあまあ伸びてたし、3回目にはかなり肘伸びて足裏押せてたね。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸した後体揺らしてカムアップ。少しずつ良くなっている気がする。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日もシャバーサナで寝てしまった。寝ちゃったので練習開始2時間20分後くらいにスタジオを後にする。疲れているのかなぁ。