モモさんのマイソールクラス246回目

ちょっと起きるのが遅くなり、6時30分から練習を。

雨は降ってないけど湿度があったので、汗が凄い。

今日のマリーチCとDは今ひとつだったのでスプタクルマはどうかなと思ったけど、普通に指繋げた。少しずつ自分のレベルが上がってきているかな?

最近一連の起き上がり系ポーズ(ガルバピンダ、スプタ・コナーサナ、ウバヤ・パダングシュターサナ)が出来なくなってる。どうしたんだろう?

ウシュトラーサナは今日は良い感じでやれた。腰への負担もほとんど無かったし、太ももに力入れることもやれてたと思う。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてたし、足裏も押せてた。

今日の具合はどうかと聞かれたので、体はちょっと硬めだけど汗は凄かったと伝える。3回軽く反ってから4回目で下まで。少し手を動かして5呼吸。そのまま頭降ろすように言われた。カムアップは明日からまた再開ね、って。何か理由でもあるのかな。体硬いって自己申告したからかも。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

シャバーサナは最近100呼吸するようにしている。大体5分くらいになると思うのだけど、今日も寝なかった。仕事頑張りましょう。

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カテゴリー: Mysore Class

6月の宅練4回目

朝9時から練習を。

雨が降っていて湿度があるので、全体的に汗の量は多かった。

マリーチCとDが良い感じでやれてたので、期待しつつスプタクルマやったら、ここ最近では一番しっかり指繋げた。地味に嬉しい。やっぱりこれらのポーズは繋がっていると確信した。

サクサクとセツ・バンダーサナまでやる。ムーンデイ明けなのでプライマリーシリーズまでにして、以前You Tubeで見かけたブロック1つだけ使うストレッチをやってからバックベンド。家には1つしかブロックがないしストラップもないのでしょうがない。あまり効いたような感じはなかったけど、1回目から結構肘伸びて、3回目は足裏も押せて連動してた。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

ほぼ1時間半でおしまい。汗もしっかりかけてスッキリ。明日からまた練習と仕事と頑張りましょう。梅雨時だから体調管理に気をつけないとね。

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カテゴリー: Self Practice

モモさんのフルプライマリーレッドクラス7回目

1ヶ月に1度はレッドクラスに行くように心がけてて、6時半から行って来た。

人のカウントに合わせるのは大変だよね。特に脚を組むタイプのポーズや、マリーチCとDのようなタオルを使ってやってるポーズだとどうしてもカウントに合わせられない。

スプタクルマはちょっと危なかったけど何とか指繋げた。時間に制限がある中でやるのだからやりづらいのはしょうがないだろうね。

ものすごい量の汗かきながら最後まで。バックベンドはマットがビショビショで肘も伸びないし、足裏も押せない。グダグダで終わっちゃった。

シャバーサナではリラックスして休むことが出来た。マイソールクラスのように他の人が練習しているところでシャバーサナするのとは全然違うよね。

これで6日連続して練習した。明日はムーンデイなのでお休み。今週は練習良く頑張ったと思う。

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カテゴリー: Led Class

モモさんのマイソールクラス245回目

6時5分から練習を。

今日のマリーチDはあまり深くやれなかったけど、スプタクルマは指繋げた。そこから脚寄せてもらう。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に、顎を前にと言われてアシストされる。これが難しいんだよね。

後はウシュトラーサナまでこなす。太ももに力入れるようにしてるけど、なかなかね。しばらく時間掛かりそう。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から結構肘伸びてた。あまり汗かかなかったのでマットも滑らなくて足裏も押せてた。

ドロップバックのアシストを待ってたら横の人がカポターサナやってた。思わずじっと見てたらモモさんが「夏にはこれやるよ」って。嬉しさと怖さが半分半分。

3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸してから体揺らしてカムアップ。褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

今日はそれほど汗出なかったね。珍しい。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス244回目

6時20分から練習を。

雨が降ってて湿度が高いのですぐに汗が出てきたし、量も凄かった。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマもさほど苦労せず指繋げた。脚寄せてもらう。

ものすごい汗かきながらウシュトラーサナまで。やっぱり後ろが見えないのでやりづらいし、腰への負担が出る。なるべく太ももに力を入れようとしているんだけど、まだまだだね。

いつものストレッチしてバックベンド。マットがビショビショで手足が上手く押せずに今一つでちょっと残念。

立ち上がり3回軽く反って4回目で下まで。少し手を動かして5呼吸。モモさんが手を押さえつけてくれた。そこから体揺らしてカムアップ。今日はよろけずにやれた。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

そろそろラグを持っていったほうが良いかもね。荷物が増えるのが嫌なんだけど、しょうがない。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス243回目

ちょっと寝坊してしまって6時30分過ぎから練習を。

今日のマリーチCとDはそれほど深く捩れなかったけど、スプタクルマは普通に指繋げた。脚寄せてもらう。

プライマリーシリーズ終わらせる頃にちょっとへばった。暑いし汗の量も凄かったからね。

昨日教わったウシュトラーサナまでやる。後ろが見えないので踵持つのに一苦労するし、背中や腰への刺激が凄いね。太ももを前に出すように意識はしているけど、出来ているのかな。

いつものストレッチしてからバックベンド。1回目から肘伸びてた。最近バックベンド少し深まってるような気がする。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸して体揺らしてカムアップ。ちょっとよろけたけど、まあまあだったかな。

前屈アシストしてもらってフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日のシャバーサナは5分ほどかな。寝なかった(笑)。

汗しっかりかけてスッキリした。ちょっと疲れたけど1つ新しいポーズが増えたからしばらくはこんなもんでしょう。

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カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス242回目

淡々と6時10分から練習してきた。

スリヤ・ナマスカーラを少し丁寧にやり過ぎかな。後から始めた人に抜かれているし。といって流しちゃうのも良くないしね。難しいね。ちんたらやってる訳ではないんだけどね。

マリーチCとDはまあまあな感じで捩れてたので、スプタクルマも指繋げた。脚を寄せてもらう。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやったので、モモさんに先週言われたとおりに「次のポーズ進んでOKなのか」聞いてみた。

そして新しいポーズのウシュトラーサナを教わる。形だけはやれるかなと思ってたけど、手を踵に乗せるのが結構難儀で。後ろが見えないからかな。背中を反らせるよりも、骨盤を前に押し出すようにするようにって。これはドロップバックやこの後の後屈シリーズの基礎になると思うんだよね。

いつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘まあまあ伸びてたし、3回目にはかなり肘伸びて足裏押せてたね。

立ち上がって3回軽く反ってから4回目で下まで。手を動かして5呼吸した後体揺らしてカムアップ。少しずつ良くなっている気がする。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日もシャバーサナで寝てしまった。寝ちゃったので練習開始2時間20分後くらいにスタジオを後にする。疲れているのかなぁ。

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カテゴリー: Mysore Class