1月の宅練6回目

今日も在宅勤務で朝8時から練習。

ハムストリングスと座骨の辺りに結構な筋肉痛が。10日しか空いてないのに体はすぐ退化するんだね。

淡々とジャヌシルシCまでやって、ヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

40分程度で終了。昨日より少し汗出たかな。

 

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1月の宅練5回目

10日ほど空いてしまった。具合悪くしたり軽い風邪引いたりで。どうもこの行ったり来たりでなかなか定期的にやれないね。

今日は在宅勤務なので朝8時から練習を。

淡々とパスシモッターナサナまでやってヘッドスタンド30呼吸とスリーロータス。

少し汗ばむ程度で30分くらいでおしまい。

また少しずつ元に戻していくしかないね。

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1月の宅練4回目

朝8時から淡々と練習開始。

マリーチCとDが組みやすかったので、スプタクルマに期待したのだけど、指2本が触り5呼吸出来ただけで、指までは繋げず。もう後5ミリ程度だと思うんだけどね。練習前にいつものストレッチしておけば良かったかな。

さっさと最後まで終わらせてバックベンド。1回目はちょっと辛かったけど、3回目は肘がしっかり伸びて足裏も押せた感覚が。たぶん綺麗なアーチ型になってたと思う。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。ちょうど1時間半で終了。

今日も汗はジワジワと少しずつ出た程度だった。どっさり汗かきたいよねぇ。

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1月の宅練3回目

8時半から練習を。

今日はほとんど汗が出なかった。髪の毛と体が少し濡れた程度。フルプライマリーやってこの程度って珍しい。

今日もスプタクルマは練習前にストレッチをしてからやってみた。少しずつ元に戻りつつあると思うけど、まだ指同士が触るだけしか出来ない。後1センチほどで繋げるんだけどね。

最後まで終わらせ、バックベンドは昨日同様ちょっと辛かった。汗が出てないからかな。

30呼吸前屈して、フィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

明日は健康診断なので、尿蛋白が出ちゃうとまずいので練習はなし。そして明日で冬休みも終わり。休みはあっという間だよね。

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1月の宅練2回目

9時半から練習を。

今日は全体的に汗の量が少なかった。昨日とさほど気温は変わらないんだけどね。

スプタクルマは、昨日の夜と今日の練習直前にYou Tubeで見つけたストレッチを5分ほどやっておいた。そのせいか分からないけど、指同士が触る状態で5呼吸やることが出来た。あと少しで指繋げるね。少しずつ戻ってきている。

淡々と最後までやってバックベンド。今日はちょっと辛かったかな。汗が出ていないからかも。

30呼吸前屈してフィニッシングこなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗あまり出なかったので練習したような気にはなれなかったけど、汗の出はコントロールできないからしょうがないね。

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1月の宅練1回目

朝8時半から練習を。

昨日はずいぶんと寒かったけど、今日は昨日より5度くらい気温高いみたいで、立ちポーズの途中から汗が出てきた。夏のようにドサドサ出るわけではなく、少しずつジワジワと汗が出る。

スプタクルマは指1本触るだけで指は繋げず。出来てた頃と比べると肩の捩じ込みが今一つだと感じる。淡々と定期的に練習していくしかないだろうね。

最後までさっさと終わらせてバックベンド。今日もあまり辛くはなかったけど、胸が開く感覚は出なかった。

30呼吸前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

汗はまあまあ出たけど、汗かいたなーという感じではなかった。真冬だからこんなもんでしょう。

1時間半弱で終わり。明日と明後日もちゃんと練習して、4日の健康診断に備えましょう。

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2017年のヨガを振り返る。

2017年のヨガは停滞の一言しかない。

2016年11月下旬に歯が割れてしまって、気力が萎えてしまって、ガクンと体力が落ちてヨガを全くやれなくなった。虫歯1本も無くて、歯医者には乳歯を抜いて以降一切行っていなかった自分がね、と思うと。ショックだったんだろうねぇ。

何とか仕事や日常生活は出来てたけど、ようやく歯の状態が落ち着いて2017年2月からスタジオ復帰。そこから6月中までは良いペースでやれてた。インターミディエイトシリーズのポーズも数個進んだし。

ところが今度は原因不明の体調不良でスタジオから遠ざかる。少し早い夏バテだったのかな。病院で検査したけどどこも悪くなかったし。

9月中旬からヨーロッパで休暇中に再開。その後10月いっぱいまで週4回程度練習できるようになってフルプライマリーまで戻ったと思ったら、風邪を引いた上に原因不明の右肩痛。どうなってるんだろうねぇ。

肩の具合がだいぶまともになった12月下旬から練習再開して12月最終週にフルプライマリーまで戻れた。出来てたスプタクルマが出来なくなってるのはまあしょうがないとして、しっかり練習してた時、今年の6月頃より2キロほど体重増えてる。

今年はどうだろうか。スタジオに復帰するかどうかはしっかり考えようと思う。今の仕事の感じだと朝6時からスタジオで練習するのは体力的に厳しいし、また中長期で練習を中断することにもなりかねないし。

幸い在宅勤務が週2回できるので、そこは自室でやって、日曜日はモモさんに見てもらう、そのような少し緩める感じで今年はやれれば。週に4回程度の練習になるだろうけど、それで1年ちゃんとやれれば週に5回やってまた中断、より全然マシだと思うので。

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