モモさんのマイソールクラス228回目

6時15分から練習。

気温高いみたいでスリヤ・ナマスカーラ終わらせる頃にはもう汗が。それでも最後までやったらそれほど汗は出てなかったね。出たけど乾いたのかもしれないけど。

今日もスプタクルマは指繋げた。これで3日連続。今週全部指繋げればもう大丈夫かな。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやっていつものストレッチしてバックベンド。1回目はやっぱり肘伸びない。3回目は肘伸びて足裏押せてたね。

立ち上がって3回反ってから4回目で下まで。ちょっと今日は今ひとつな出来だった。手を動かして骨盤を天井のほうに向けて5呼吸して下に降りる。

前屈アシストしてもらいフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

今日も仕事頑張りましょう。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

5月の宅練3回目

9時15分から練習を。

昨日外出してて暑かったのが原因か分からないけど、朝起きたら体ちょっとだるかった。

それでも練習したら体調良くなるのは経験上明らかなので、淡々と進めていく。

今日もスプタクルマは指繋げた。少し体重落ちたからかもしれないけど、肩のねじ込みをしっかりやるように意識している。時間掛けてしまうけど、指繋ぐことのほうが大事だと思うので。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやる。スプタクルマで指繋げた日はインターミディエイトシリーズやっても罪悪感感じないね(笑)。やっぱりプライマリーシリーズ全部ちゃんとできてこそのインターミディエイトシリーズだと思うので。

バックベンドは1回目はやっぱり今ひとつ。3回目は肘結構伸びて足裏も押せて手足が連動したような感覚が。これって久しぶり。

30呼吸前屈してフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

インターミディエイトシリーズもやってほぼ1時間半で終わり。昨日は少しゆっくり目でやったのかなぁ。

汗しっかりかけた。今日はこれからどうしようか考えてるけど、少しだけ外出しようかな。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

5月の宅練2回目

家で練習するのって久しぶり。9時半から練習を。

1週間の仕事で疲れたみたいで、ちょっと体重いね。

それでも淡々とこなして、久しぶりにスプタクルマで指繋げた。マリーチCとDも少しずつ深くやれるようになってる。

土曜日なのでプライマリーシリーズだけとして、最後まで終わらせてバックベンド。

いつもスタジオでやるストレッチが出来ないからちょっと辛かった。1回目は今ひとつ。3回目でようやく肘伸びて足裏押せてる感覚が。腰への負担は少しだけ。

前屈してフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは30呼吸。

1時間半で終了。気温結構あったのに汗はそこそこだった。でも気持ちよく練習できたし、仕事の疲れも抜けてくれると良いね。

コメントする

カテゴリー: Self Practice

モモさんのマイソールクラス227回目

6時15分から練習開始。

マリーチCとDは今日も深く入れてたけど、スプタクルマは指同士が触っただけで指繋げず。引っ張ってもらって繋いだけど、肩のねじ込みかなぁ。何か残念。

パールシュバ・コナーサナまでこなしていつものストレッチしてバックベンド。1回目から肘伸びてたし、今日は久しぶりに良い感じだったのでは。

立ち上がり3回軽く反って4回目で降りる。手を動かして骨盤のところを高く引っ張り上げる感じで5呼吸。すごく良かったって褒めてもらえたし、今までで一番胸が開いたような感覚で腰降ろした後ちょっと驚いちゃった。

前屈アシストしてもらってフィニッシングしておしまい。ヘッドスタンドは35呼吸。

汗しっかりかけて大満足。仕事頑張りましょう。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス226回目

月曜日の夕方から風邪のような症状が出てしまって、仕事早く切り上げて家に戻ってすごく寝た。

火曜日の朝起きたら8時過ぎだったし、風邪のような症状はまだ残ってたので、練習は見送り仕事に。

今日はだいぶ良くなってたし早く起きられたので6時10分からスタジオで練習開始。

マリーチCとDはだいぶ深くやれるようになってきてる。少し痩せたからかな?定期的に練習するようになって1ヶ月で体が慣れてきたからかな?

けれどスプタクルマは指同士が触るところまでしかやれず、引っ張ってもらい指を繋ぐ。肩のねじ込みが足りないのかな。出来る日と出来ない日があってこういうのは嫌だよねぇ。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやっていつものストレッチしてバックベンド。今日は1回目からまあまあ肘伸びてたね。

立ち上がり軽く3回反ってから4回目で下まで降りる。手を少し動かして5呼吸。汗で滑らずに良かった。骨盤のところ押さえてくれてそこに反発力を入れるような感じで。

前屈アシストしてもらいフィニッシングでおしまい。ヘッドスタンドは40呼吸。

1時間50分の練習。汗もしっかりかけて気分良くなった。やっぱりアシュタンガヨガは良いよねぇ。仕事頑張りましょう。

 

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

モモさんのマイソールクラス225回目

土日はあまり気が乗らずに練習はせず。

6時15分から練習開始。

気温は少し低めだけど湿度があったみたいで汗はいつもの通りだった。

スプタクルマは指同士触ることが出来たけど、繋ぐことは出来なかった。アシストして繋がせてもらう。やっぱり肩がねじ込めてない時は繋げないね。一時期ちゃんと安定して繋げてたのと比較してもどこがどう、というのは自分では分からないんだよね。困った。

ガルバピンダからククターサナへの起き上がりは久しぶりに成功。

パールシュバ・ダヌラーサナまでやって、いつものストレッチしてからバックベンド。マットが汗でビショビショで手足置くところが滑って今ひとつで3回。

立ち上がり3回軽く反ってから下まで降りる。今日は最初に腰に手を当てて反れるだけ反ってから手を合掌して降りるようにって。着地は出来たけど手が滑って動かすことが出来ず、このままで5呼吸。降りるのがだいぶ良くなってきたって褒めてもらえた。

前屈アシストしてもらいフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは40呼吸まで戻せた。

1時間45分で終わり。すごく良いペース。スプタクルマ自力で指繋げなかったのは残念だけど、しょうがない。仕事頑張りましょう。

コメントする

カテゴリー: Mysore Class

モモさんのフルプライマリーレッドクラス6回目

眠かったけど頑張ってスタジオへ。

チャンティングの時点でもう汗かいてた(笑)。ものすごい汗かきながらカウントに何とか合わせるように進めていく。

スプタクルマはしっかり指繋げた。肩のねじ込みがやっぱり大事だね。

バックベンドは手足が汗で滑ってグダグダ。肘も伸びないし足裏も押せなかった。まあしょうがないよね。

フィニッシングは本当はいけないのだろうけど目を閉じて呼吸をゆっくり。気持ちよいね。

とんでもない汗の量でちょっと疲れたけど、金曜日仕事頑張りましょう。

コメントする

カテゴリー: Led Class