6月の宅練7回目

朝8時から練習を。

何故か不明だけど、ウティタハスタやアルダバッダでグラグラ。飛行機乗った後の昨日は全然普通だったのに、人間の体は不思議。

昨日の夜普段より多めに食べたせいか、ちょっと体重いけど、淡々とこなしていく。マリーチDはちょっと捩じってから指繋ぐのに苦戦した。

スプタクルマで指繋ぐのに少し苦戦したし、ガルバピンダからククターサナへの起き上がりも失敗。

それでも何とかプライマリーシリーズ終わらせてバックベンド。やっぱり1回目は肘伸びず焦った。2回目と3回目はまあまあだったかな。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング丁寧にこなしておしまい。ヘッドスタンドは25呼吸で落ちちゃった。珍しい。

汗はほとんど出ずだった。やっぱり湿度の関係だろうね。

今月は2回出張があったにもかかわらず21日練習できた。十分ではないでしょうか。

6月の宅練6回目

乗り継ぎ便が3時間も遅延したけど、無事に米国東海岸に到着。しかし米国の国内線が時間通りに出ないというのはどうにかならないのかね。今回は「ドアが壊れた」とかアナウンスしてたけど、日本の航空会社ならまず起こりえないよね。

ホテルチェックインしてから近くの公園を散歩して、午後7時から練習を。

体はそれほど硬くはなかったけど、右腰の違和感が結構ある。座りっぱなしだったからしょうがないのかな。

飛行機乗った後にいつもぐらつくウティタハスタも珍しく安定してた。

座りポーズの途中からようやく汗が出てきたけど、やはり湿度が日本とは全然違うね。気温はさほど変わらないようだけど。

汗が出てないせいだろうか、スプタクルマで指繋ぐのに少し苦戦した。ガルバピンダはスプレーがない分だけ腕はあまり突っ込めなかったけど、ククターサナへの起き上がりは成功。

腰の状態がちょっと気になるし、飛行機乗った後なので、プライマリーシリーズまでで終わらせてバックベンドへ。

1回目が肘が全然伸びずえらい焦った。2回目もあまり伸びず、3回目でようやく少しだけ伸びた。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗はあまり出なかったけど、一応プライマリーシリーズ全部やれたので十分でしょう。汗の出は自分ではコントロールできないし。

明日からは朝に練習するつもり。

 

モモさんのマイソール196回目

6時20分から淡々と練習を。

雨が降ってて気温はそれほどでもないけど湿度が高いので、汗はすぐに出てきたし、量も多かった。

ナバーサナまでを約50分で終わらせることが出来た。少しずつペースアップ出来てるね。丁寧さを保ちつつサクサクやるには50分から55分程度になるみたいね。

クルマーサナは背中押してもらい深く入り、スプタクルマ指繋いだ後左足だけ寄せてくれた。ガルバピンダは今日も両手顎にタッチ出来て、ククターサナへの起き上がりも成功。

後はサクサク最後まで終わらせて、インターミディエイトシリーズへ。ベカーサナはアシストしてもらい、パールシュバ・ダヌラーサナまでをやる。また右側への回転で上手くバランス取れなかった。慣れるまで時間掛かりそうだね。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回ともまあまあだったかな。でも3回目で体揺らすのを忘れた。

ドロップバックは3回腰に手を当てて軽く反ってから4回目で下まで降りる。今日は下まで降りるのに少し苦労したし、手をついた所が汗でビショビショだったので手をしっかり押せずに中途半端。5呼吸して体揺らしてカムアップ。今日はギリギリだった。踵も汗で滑って危なかった。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。シャバーサナから起き上がったらちょうど1時間半だった。すごく良いペースでは。

汗凄かったね。これでモモさんとはしばらくお別れ。ずっと見ててくれた彼女がしばし不在なのはとても寂しいけど、彼女がいない間は代行のしょうごさんと一緒にいつもと同じように淡々と練習するつもり。ただこちらも明日から米国出張だし、今後ちょこちょこ出張が入りそう。やれる範囲でベストを尽くすしかないね。モモさんが帰ってきた時にはラグバジュラで起き上がれるまでやれるようになってれば最高だけど。そしてドロップバックは1人でやれるようになりたいね。

モモさんのマイソール195回目

6時20分から練習を。

モモさんのスケジュールを勘違いしてたみたいで、明日までクラスやるんだって。

この時間でも結構気温あって、スリヤ・ナマスカーラBを終わらせる頃にはもう汗出始めた。

ナバーサナまでを約55分で終わらせて、クルマーサナはかなり強い力で背中押してもらい深く入り、スプタクルマも指繋いだ後で左足だけ寄せてくれた。ガルバピンダは今日も両手顎にタッチ出来たけど、ククターサナへの起き上がりは失敗したので腕を一度引っこ抜いてククターサナ。

インターミディエイトシリーズに入り、ベカーサナはアシストしてもらって、ダヌラーサナとパールシュバ・ダヌラーサナまでやる。ダヌラーサナは肩甲骨にかなり効くポーズだと感じる。パールシュバ・ダヌラーサナは今日も右側に転がった時にバランス取れず。視線も間違えてたみたいでもう1度教えてもらう。ダヌラーサナを横にするだけで良いんだよ、って言われたけど、そう簡単なもんでもないね。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回とも良い出来だったと思うけど、3回目で体揺らすのを忘れた。

3回腰に手を当てて軽く反ってから、4回目で下まで降りる。手を少し歩かせてお腹突き出すようにして5呼吸して、体揺らしてカムアップ。体揺らす時の息を吐くのと吸うタイミングがずれてる気がするので気を付けないと。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗もしっかりかけた。明日はモモさんのクラスの取り合えずの最終日なので絶対に行きましょう。

6月の宅練5回目

朝9時前から練習を。

今日も気温結構あったみたいで、スリヤ・ナマスカーラBを終わらせる頃には汗出てきた。

ウティタハスタは昨日と違って安定してやれてた。

ナバーサナまでを約55分で終わらせて、クライマックスへ。スプタクルマで指繋ぐのに少し苦戦したけど、ガルバピンダは今日も両手を顎にタッチ出来たし、ククターサナへの起き上がりも成功。

サクサクとプライマリーシリーズ終わらせて、インターミディエイトシリーズへ。パールシュバ・ダヌラーサナは今日も右側への回転で上手くやれなかったけど、昨日ほどひどくはなかった。このポーズはどこに効いているのかあまり分からないね。ダヌラーサナは肩甲骨に効いているのは分かるけど。スタジオでやると横の人に迷惑掛かるポーズだから嫌だね。

バックベンドは今日もまあまあだったかな。3回目は息を吐きながら手に重心を移して吸いながら足に重心移すように体を揺らす。降りた後は昨日同様胸が開いた感覚が。右腰の違和感は今日はさほど感じなかった。バックベンドのやり方に何か問題があるのかもしれないね。気をつけて様子見しながらやっていこう。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗は今日も結構出たね。明日からまた仕事頑張りましょう。

6月の宅練4回目

午前中は外出して、午後2時半から練習を。

気温も湿度もそれなりにあるし、時間帯も普段練習している時間より遅いのでスリヤ・ナマスカーラBを終わらせる頃には結構な汗が出てきた。

家でやったにしてはウティタハスタの右足上げで展開した時にかなりぐらついた。珍しいね。

ナバーサナまでを約55分で終わらせて、クライマックスへ。ガルバピンダは久しぶりに両手を顎にタッチ出来た。それにククターサナへの起き上がりも成功。

後はさっさとプライマリーシリーズ終わらせて、インターミディエイトシリーズへ。パシャーサナは今までで一番しっかり捩じることが出来た。進歩したというよりは普段と違う時間で練習してるからだろうね。

ベカーサナはアシストがないとポーズやった感じにならない。パールシュバ・ダヌラーサナまでやったけど、パールシュバ・ダヌラーサナで右側に転がったとき上手くバランスが取れずに苦労した。木曜日に初めてやった時には苦労しなかったのに不思議。

バックベンド3回はまあまあだったかな。3回目は体揺らす動きを入れる。3回終わらせて降りたら久しぶりに胸が開いた感覚が出た。ただ、一時期気になってた右腰の違和感がまた出てきた。痛いというよりは筋肉の張りのような感覚なんだけど、どうなんだろう。ちょっと気になるね。

30呼吸パスシモッターナサナしてフィニッシング丁寧にこなしておしまい。

1時間40分ほどで終了。とても良いペースでは。汗もしっかりかけたし、大満足の練習だった。

モモさんのマイソール194回目

6時20分から練習を。

雨が降ってて湿度あるので汗はすぐ出てきた。

ナバーサナまでを60分以内で終わらせるように意識して、出来る限り無駄な動きはしないように。

クライマックスのスプタクルマは指繋いだ後で左足だけ寄せてもらう。ガルバピンダは右手が顎に届かず左腕を掴む。これは最近全然進歩しないねぇ。ククターサナへの起き上がりも失敗して転がるようにしてククターサナ。

プライマリーシリーズ終わらせて、インターミディエイトシリーズへ。ベカーサナはアシストしてもらえればだいぶやれるようになってきたと思う。

ダヌラーサナやったらモモさんが次のパールシュバ・ダヌラーサナを教えてくれた。ダヌラーサナから左右に転がるだけだけど、起き上がるのは結構難しい。転がっている間は頭は上げておくようにって。このダヌラーサナとベカーサナは肩甲骨の部分に凄い刺激感じるね。バックベンドが深くなると良いね。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回ともまあまあだったかな。3回目は体を揺らす練習もしておいた。

ドロップバックは3回腰に手を当てて途中まで反って、4回目でマットに降りる。手を少し歩かせて5呼吸して体揺らせてカムアップ。回数こなすうちに足が使えるようになってきてると思うけど、どうだろうね。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗は今日もまあまあ。これでモモさんのマイソールクラスはしばらく中断。帰ってくるまで代行の先生とちゃんと練習するつもりだけど、出張の予定も結構入りそう。やれる範囲でベストを尽くしましょう。

モモさんのマイソール193回目

6時20分から練習を。

湿度があるのですぐ汗が出てきた。淡々とナバーサナまでを55分程度で終わらせる。今日はバランス系のポーズのウティタハスタやアルダバッダは安定してやれてた。

クルマーサナは自力で5呼吸した後にアシスト入りより深く。スプタクルマもちゃんと指自分で繋いだ後に久しぶりに足首クロスしてもらう。ちょっと右胸の上のあたりがまだ痛むからもうしばらくは辞めておこうかな。

バッダ・コナーサナAは座骨を下に降ろしつつ顎をマットに付けるように言われてアシスト入ったけど、座骨自分で下に降ろすの難しいのだけど。

プライマリーシリーズ終わらせて、ダヌラーサナまで。ベカーサナはアシストしてもらう。足は下に押し付けて、上半身は上に上げるようにって。難しいよね。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回ともまあまあだったかな。

そして3回腰に手を当てて軽く反ってから4回目で下まで降りる。頑張って手を歩かせて5呼吸してカムアップ。昨日よりは足が使えてた感じがした。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗しっかりかけた。仕事頑張りましょう。

モモさんのマイソール192回目

6時20分から淡々と練習開始。

先週金曜日から1泊で箱根で静養してきた。温泉に何度も入って疲れが出たみたいで良く寝た。その後はだいぶ体が楽になってた。

3日空いての練習は別にブランクを感じることはなかったけど、ウティタハスタやアルダバッダのバランス系ポーズがかなり不安定だった。

淡々とナバーサナまで約60分で終わらせて、プライマリーシリーズのクライマックスを。スプタクルマもちゃんと指繋げて左足寄せてもらい、右足も少しだけ寄せてもらう。ガルバピンダは右手は顎に届かず左腕を掴む。ククターサナへの起き上がりは失敗したので転がるようにククターサナ。

バッダ・コナーサナAは自力で顎をマットにつけたけど、アシスト入りより深く。

プライマリーシリーズ終わらせて、ダヌラーサナまでやる。1つ前のベカーサナはアシストしてもらいだいぶやれるようになってきた。

いつものストレッチしてからバックベンド。3回ともまあまあだったかな。

腰に手を当てて3回軽く反ってから4回目で着地。手を少し歩かせて骨盤を天井に上げるようにして5呼吸。カムアップもちゃんとやれた。モモさんから「この前より良くなってる」って褒めてもらえた。「腰の具合はどう」と聞かれたので、バックベンドやった直後はちょっと痛いけど、会社に行くころには特に問題感じないと伝えておいた。

パスシモッターナサナアシストしてもらい、フィニッシング丁寧にこなしておしまい。

汗はまあまあだったかな。湿度があった割にはそれほど出なかった。仕事頑張りましょう。

モモさんのプライマリーレッドクラス3回目

6時半からレッドクラスへ。

体かなり疲れているみたい。8日連続で練習してるからだろうけど、さすがに8日連続は辞めた方が良いね。

今日はバランス系のポーズがひどかった。スリヤ・ナマスカーラBで片足前に出す時や、ウティタハスタやアルダバッダでグラグラ。

タオル使ってやってる一連のマリーチはカウントには遅れたけど、マリーチCの右側は今日も手首取れてたし、マリーチDも両側ともにちゃんと指繋げた。

スプタクルマもちゃんと指繋げたし、バッダ・コナーサナAも自力で顎をマットにつけて呼吸。

最後までカウントに合わせて動いてバックベンド。1回目は肘が伸びなくて焦った。ここ最近で肘が伸びなかったことなんか無かったので。3回やったら少しマシになったけど。バックベンドの直後のチャクラーサナは腰に負担を感じることが多いので今日はオミット。

パスシモッターナサナしてフィニッシングでおしまい。

汗は今日もまあまあ出てたね。明日はお休みしましょう。